jakie ćwiczenia

Hmm wiem , że jest dużo zawodników takich jak ja . Na turnieje często jezdzimy , w tym roku na finały MP Młodzika pojedziemy i zobaczymy co i jak. Ale wiem też , że z rocznika 1996 jest niewielu z zasiegięm 330+ . Mój problem nie polega na tym , że nie umiem wykorzystac zasiegu. Spokojnie uderzam nad blokiem . Chodziło mi raczej o poprawę siły [...]

jakie ćwiczenia mogę wykonywać, żeby "zniknęła" pusta przestrzeń między kolanami, jak łączę nogi? _____ _________ _____________ _______________ _ __ ___ _ __ ___ _ ___ __ ___ _ ___ ________ __ __ ____ ____ _____ ____ ____ ___ __ _ _ _ _ _ __ _ _____ ______________ __________________ _____________________ _ ____ ____ _______ [...]

[...] na dniach z 3 kg 80% bialka Diete stosuje "umiarkowana" tj. staram sie jesc lepiej. kupilem sobie tunczyka w puszkach. Schabowe + piersi z kurczaka, jaja kurze ect. Do tego jakies makarony, ryze czasem itp. Problem moj jednak dotyczy kuracji Sterydowej. Nie mam pojecia co wziac jako ze to bylby moj 1 cykl. Czytajac przyrosty jakie osiaga spora [...]

4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Czy to morze być? I jakie ćwiczenia mam robić na daną partie ciała? Jak by mógł mi ktos ten plan tak dokładnie opisac byłbym bardzo wdzieczny.

[...] bralam te tabletki no i sa tego skutki.. dzisiaj waze 75 kg przy 160 cm stosowalam rozne diety, glodzilam sie, tracilam na wadze ale zaczynalam normalnie jesc i wiadomo jakie byle tego skutki.. nie potrafie z glowa sie odchudzac. Miesiac temu rzucilam te tabletki i chce wrocic do swojej wagi poniewaz czuje sie okropnie;/ Nie chce mi sie [...]

Czyli jaki staż muszę mieć, a przede wszystkim jakie ćwiczenia. Na razie posiadam hantle, sprężyny, i teraz kupuje ławeczkę ze sztangą i do ćwiczeń na nogi ;]

Jesli chodzi o trening jakie ćwiczenia na te partie z ławka i sztangami/sztangielkamik najlepiej zrobić? Dieta no ok nie bede jadl slodyczy pil gazowanych co do posilkow postaram sie 4 bo 5 nie dam rady.

A jakie ćwiczenia polecacie na "oponke"

[...] nie będę układ 4-3-3 wydaje mi się być dobry mniejsza niż 9 liczba serii na bicka na mnie nie działa. Reszta nie wiem :P No powolutku zbiera się wszystko do całości :) A jakie ułożenie parti ciała w tygodniu byś zalecił? Środy muszę mieć wolne, a plan najlepiej na 4 dni. I łydki 2 razy w tygodniu bo nie idą straszliwie. Pozdrawiam i dzięki za [...]

Oprócz treningów w klubie mam robić jakieś ćwiczenia z piłką. Jeśli tak to jakie?

[...] wyciskania ale z dużą kontrolą cieżaru- wolne opuszczanie. + skos ale ze zmianą sztangi na sztangielki + rozpiętki tak jak były. TRICEPS - mogę zmienić ,ale nie mam pojęcia jakie mogę dać inne ćwiczenia. +brzuch Czwartek- (wiem, że lepiej byłoby piątek, ale piątek i niedziela nie mogę ćwiczyć) NOGI- też nie wiem co tu zmienić, czuje że przysiady [...]

witam jezeli cwiczenia na biceps "oczko" i "całe" robie juz z 3-4miesioce to powinienem zmienic cwiczenie? jak tak to dlaczego? jakie polecacie? dziekuje i pozdrawiam:)

nie zmieniałem swojego planu jakoś tak się złożyło że tym robie i jakoś dobrze mi się ćwiczy. Klate serie robie 65kg Barki w przod tyl 32kg jakie jeszcze ćwiczenia?

Skończyłem kilka dni temu cykl mono+nitro. Mój staż to ok 8mc. Cwiczyłem na początku FBW teraz lece Splitem już troche. Od nastepnego tyg. zaczynam redukcje i nie wiem jak zmienić cwiczenia chodzi mi o to. Intensywnosc? Mniejszy ciężar, a dokładniej? Jakie przerwy miedzy seriami? Zwiększyć ilość powtórzen? Zmniejszyć, a ciezej?

no ja wiem jakie są ćwiczenia na pośladki i na łydki, ale ciekawił mnie właśnie konkretnie ten orbitrek bo jest to dość męczące ćwiczenie i czuje że mi nogi pracują a do tego bardzo bezpieczne ... ale jeśli to typowy aerob to chyba dam se spokój albo na rozgrzewkę... ciekawiła mnie Wasza opinia po prostu :)

[...] mi bardziej chodzi o boks(nie tajski),co robić ?Pokaż swoje propozycje ćwiczeń. Co prawda każdy bokser jest idnywidualnym zawodnikiem i trzeba trenować nawet siłowo pod jego predyspozycje,ale są ćwiczenia,które nic nie zepsują ,a dużo dadzą,jakie to ? Ja mam swój zestaw,ale napisz swój ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-03 12:15:15

Hej Zostałem skierowany tutaj przez jednego z moich znajomych. Otóż od 12 lat pływam (pół profesjonalnie). Teraz mam 23 lata i postanowiłem trochę wzmocnić swoje ciało. Mam do dyspozycji siłownia dwa razy i basen dwa razy. Moim celem jest wzmocnienie mięśni, wzrost ich wytrzymałości i nie wielki rozwój ich nie więcej niż w obwodzie +2 cm w rękach [...]

Witam. Mam 16 lat. Warze 70 kg przy 175 cm wzrostu. Troszku za dużo :/ Mam siłę w łapach :P Mięśnie brzucha też dosyć mocne Jakie ćwiczenia radzicie. Żeby troszku przypakować żeby tą mase zamienić w jeszcze większą siłę :) Bez chodzenia na siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D

A jakie ćwiczenia najbardziej polecacie takie, które nie wymagaja żadnego sprzetu?

Czy moglbys podac, twoj rozklad cwiczen ? Mam taka sama wage i wzrost. (wiek 18) Mysle, ze sie nie obrazisz jak uzyje twojej diety. Jezeli nie chcesz podac jak cwiczyc to ok. s.m.p.a - Moglbys Mi podac link do tematu gdzie ustale jakie cwiczenia robic ? :)